在康复锻炼中，通常建议在克服阻力或伸展肢体时呼气，还原时吸气，或者保持呼吸均匀自然，避免憋气。憋气（瓦尔萨尔瓦动作）会导致胸腔内压升高，增加心脏负担，对心血管系统不好的老人尤为危险。选项A错误；选项B顺序通常相反（视具体动作而定，但通用原则是避免憋气）；选项C强调呼吸均匀自然，符合安全要求。