老年人在进食后，关于体位的保持，以下哪项做法是适宜的？

进食后应保持坐位或半卧位至少30分钟，利用重力作用帮助食物进入胃部，防止胃食管反流和误吸。立即平躺易导致反流；剧烈运动和弯腰均不利于消化且可能引发不适。